Izgorelost postaja vse pogostejša med mladimi
Izgorelost, ki jo poznamo tudi kot izčrpanost zaradi prekomerne obremenjenosti, je pojav, ki je vse bolj pogost med ljudmi, starimi med 25 in 45 let. Gre za stanje psihične, fizične in čustvene izčrpanosti, ki ga povzroča dolgotrajni stres. Danes vse več mladih, vključno s študenti, občuti posledice izgorelosti, kar se kaže v občutku izčrpanosti, pomanjkanju motivacije in zmanjšanem zanimanju za dejavnosti, ki so jih prej veselile.
Izgorelost je postopen proces, ki nastane zaradi dolgotrajnega dela pod velikim pritiskom, premalo počitka, pomanjkanja spanja in sprostitve. Simptomi vključujejo utrujenost, nizko raven energije, težave s koncentracijo, zmanjšano učinkovitost pri delu ter fizične znake, kot so napetost mišic, glavoboli in motnje spanja.
Razlika med stresom in izgorelostjo je precejšnja. Medtem ko stres pogosto prinaša močna čustva in hiperaktivnost, se izgorelost kaže v otopelosti, občutku nemoči in brezupa ter izgubi motivacije. Dolgotrajna izgorelost lahko vodi v depresijo, zato je ključnega pomena, da jo pravočasno prepoznamo in ukrepamo.
V rizično skupino sodijo ljudje, ki si naložijo previsoka pričakovanja ali se trudijo izpolniti zahteve okolice. Če nekdo veliko dela ali se uči, si ne vzame dovolj časa za počitek, druženje in sprostitev ter spi manj kot priporočljivih sedem ur dnevno, lahko hitro zapade v stanje izgorelosti.
Če ste že občutili znake izgorelosti, obstaja več ukrepov, s katerimi si lahko pomagate. Vzemite si čas za počitek in si privoščite dopust. Izognite se stresnim dejavnikom ali se jim začasno umaknite. Poiščite aktivnosti, ki vas sproščajo, kot so sprehodi v naravi, nega telesa, šport ali ustvarjalne dejavnosti. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, ki bo telesu prinesla potrebno energijo, izogibajte se predelani hrani, sladkorjem ter alkoholu. Prav tako je pomembno, da si zagotovite dovolj kakovostnega spanca, saj ima ta ključno vlogo pri telesnem in duševnem zdravju.
Poznavanje svojih meja in postavljanje prioritet lahko prav tako pripomoreta k ohranjanju ravnovesja. V življenju je pomembno, da postavimo zdravje na prvo mesto in si dovolimo čas za obnovitev energije. Samo tako lahko ohranjamo svojo telesno in duševno moč, ki nam omogoča, da uspešno nadaljujemo s svojim delom in življenjem.
