Kako pomagati nekomu v duševni krizi?
Pomagati nekomu v duševni krizi je izjemno pomembno, vendar je ključnega pomena, da se to stori na občutljiv, sočuten in odgovoren način. Tu je nekaj smernic, kaj je treba in česa ne, ko želite pomagati nekomu v duševni stiski.
Poslušajte jih
Dajte jim možnost, da spregovorijo o svojih občutkih in mislih. Razumevanje njihovega položaja je ključnega pomena za občutek podpore.
Bodite sočutni
Pokažite jim, da razumete in spoštujete njihove občutke, ne glede na to, kako težki ali nelogični se vam zdijo.
Ohranjajte mirnost
Čeprav se morda počutite nemočne, je pomembno, da ostanete mirni in zbrani, da ne bi še dodatno vplivali na njihovo stanje.
Vprašajte, kako jim lahko pomagate
Vsak posameznik je drugačen, zato vprašajte, kako jim lahko najbolje pomagate. Nekateri ljudje želijo pogovor, medtem ko drugi morda potrebujejo več prostora.
Poiščite strokovno pomoč
Če menite, da je kriza hujša ali da oseba potrebuje strokovno pomoč, spodbujajte jih, da poiščejo terapevta ali druge zdravstvene storitve.
Bodite potrpežljivi
Duševne stiske ne izginejo čez noč. Pomagajte jim razumeti, da je dobro, če potrebujejo čas, da okrevajo.
Ne minimalizirajte njihovih občutkov
Ne zmanjšujte njihovih občutkov in izkušenj. Reči nekaj takega, kot "to bo minilo" ali "ne skrbi, bo že bolje", lahko njihove občutke še poveča.
Ne sodite ali kritizirajte
Ne obsojajte njihovih občutkov ali položaja, s katerim se spopadajo. Namesto tega ponudite podporo in razumevanje.
Ne svetujte jim, naj "se dvignejo"
Depresija in duševna stiska niso nekaj, kar bi si nekdo izbral. Svetovanje, naj se "dvignejo", ali "se borijo", lahko poveča občutek krivde.
Ne ignorirajte njihovega stanja
Čeprav se morda počutite neprijetno, ne ignorirajte njihovega stanja. Prisotnost in podpora sta lahko včasih dovolj.
Ne zavračajte njihovega doživljanja
Ne trdite, da so njihovi občutki nerealni ali nepomembni. Vsaka oseba ima svojo edinstveno izkušnjo in zanikanje njihovega doživljanja lahko še poslabša njihovo stisko.
Ne prenehajte komunicirati
Ostanite v stiku z osebo v duševni stiski in jih spodbujajte, naj se obrnejo po pomoč, ko jo potrebujejo.
Če oseba kaže znake resne duševne stiske ali ogrožanja sebi ali drugim, je nujno poiskati strokovno pomoč takoj. Pokličite lokalno nujno številko za pomoč v duševni stiski ali poiščite zdravstveno pomoč. Vaša podpora in sočutje lahko pomagata nekomu, da se počuti manj osamljenega in bolj sposobnega obvladovati svojo duševno stisko.
