Kako najbolje izkoristiti vikend?

Če na te dni mislite kot na mini počitnice, se boste na delo vrnili srečnejši, trdijo raziskave. Kako torej kar najbolje izkoristiti vikend? Poskusite opraviti vsaj eno dejavnost iz naslednjih kategorij: produktivnost, druženje in čas za vas.

Produktivnost
1. Naredite vse, kar morate, takoj v soboto zjutraj. Tako se boste rešili tesnobe, ki bi jo sicer čutili v teh dveh dneh, pravi asistentka za klinično psihologijo Catherine King z univerze William James. Še boljša ideja je, da med tednom raztegnete gospodinjska opravila, tako da ne pride vse na vrsto ravno za vikend.

2. Poslušajte svojo najljubšo glasbo, na primer med zlaganjem oblačil ali pranjem oken. Na ta način osovražene službe spremenite v bolj ali manj znosna opravila. Stvari, ki vam niso všeč, združite s tistimi, ki so vam všeč, da zmanjšate obremenitev, rezultat pa je, da boste vsa ta dela opravljali z manj odbijanja, svetuje psihologinja Maria Sirois.

3. Spremljajte, koliko časa potrebujete za določena opravila. Tako si boste bolje strukturirali dneve, saj se boste zavedali, da potrebujete več časa za pranje avtomobila, kot na primer za sesanje stanovanja.

Druženje
1. Nekateri si napolnijo baterije s počitkom v tišini, drugi pa z druženjem, pravi psihologinja Natalia Pirt. Torej, razmislite, katere dejavnosti vam obnavljajo energijo (dolg tuš ali joga) in to dejavnost vključite v svojo večerno rutino ob petkih. Aktivno polnjenje baterij vam bo pomagalo, da se v soboto zbudite spočiti.

2. Načrtovanje vsako sekundo ni najboljša rešitev, ker so prosti dnevi takrat videti kot delovni dnevi in ​​ne prosti. Vendar se tudi ne boste počutili popolno, če ne boste ničesar storili, ker v možganih ne aktivirate centra za nagrajevanje, trdi Jamie Kurz, profesor na univerzi James Madison. Rešitev je, da načrtujete samo eno dejavnost, ker vam daje svobodo, da ste spontani, pa tudi razlog, da se nečesa veselite.

3. Približno 80 odstotkov tistih, ki delajo, priznava, da jih nedelja prestraši, kaže raziskava LinkedIn. Namesto da razmišljate o ponedeljku, pomislite na nekaj zabavnih dejavnosti, na primer načrtujte potovanje po pandemiji.

Čas samo za vas
1. Telovadite takoj zjutraj ali meditirajte, preden vstanete iz postelje. Vsekakor pa zjutraj naredite tisto, zaradi česar se počutite bolje in srečneje.

2. Če imate cel vikend ves zase, potem načrtujte majhne korake čez dan. Strokovnjaki opozarjajo, da se pogosto odpovemo stvarem, ki jih počnemo samo zase, ker predvidevamo, da zahtevajo veliko časa. To vodi k pristopu vse ali nič. Zagotovo pa obstajajo kratke aktivnosti, s katerimi se lahko razveselite - preberete časopis ali popijete kavico.

3. Če vas bo kaj sprostilo, potem bo to druženje s svojim štirinožnim ljubljenčkom. Izberite si dolg sprehod ali si vzemite knjigo in lenarite celo popoldne.