Učinki joge na ženske v poznih letih
Učinkovitost joge pri ženskah v poznih letih je predmet raziskav, ki potrjujejo njene pozitivne učinke na fizično gibljivost in ravnotežje. Raziskava z Univerze Temple v Filadelfiji je pokazala, da ukvarjanje z jogo lahko pomaga ženskam hitreje hoditi in izboljšati ravnotežje.
Program, zasnovan posebej za starejše osebe, vključuje osnovne joga položaje, pri čemer so udeleženke prejele natančna navodila za pravilno držo, predklon in nagib v stran. Po devetih tednih redne vadbe so udeleženke, ki so bile starejše od 65 let in so vadile dvakrat tedensko po eno uro in pol, opazile pomembne izboljšave. V povprečju so "zrasle" za centimeter, kar pomeni, da so se zravnale iz sključene drže, kar je prispevalo k izboljšanju njihove fizične prisotnosti.
Po zaključku programa so udeleženke pokazale daljši korak in hitrejšo hojo, hkrati pa so lahko dlje stale na eni nogi. Te izboljšave so vplivale na njihovo samozavest pri ohranjanju ravnotežja tako med stojo kot hojo. Joga torej ne le izboljšuje telesno zmogljivost, temveč tudi pripomore k večji samozavesti in občutku dobrega počutja med starejšimi ženskami.
