Omega-3 maščobne kisline učinkovito zmanjšanjujejo agresivnost
Nedavna študija Univerze v Pensilvaniji je pokazala, da lahko dodajanje omega-3 maščobnih kislin v prehrano zmanjša agresivno vedenje za do 28 odstotkov. Raziskovalci so analizirali 29 randomiziranih kontroliranih študij s skupno 3.918 udeleženci različnih starosti, spolov in zdravstvenih stanj. Ugotovili so, da omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na možgansko kemijo, kar vodi do zmanjšanja tako reaktivne kot proaktivne agresije.
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobe, ki jih telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo pridobiti s prehrano. Najdemo jih predvsem v mastnih ribah, kot so losos, skuša in sled, pa tudi v rastlinskih virih, kot so lanena semena in orehi. Poleg vpliva na agresivnost imajo omega-3 maščobne kisline tudi druge zdravstvene koristi, vključno z zmanjšanjem vnetnih procesov in podporo zdravju srca.
Čeprav so rezultati obetavni, raziskovalci poudarjajo, da omega-3 niso "čudežna rešitev" za agresivno vedenje, vendar lahko prispevajo k zmanjšanju nasilja v družbi. Priporočajo povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin kot del celovitega pristopa k obvladovanju agresije
