#4 Zbujajte se in zaspite ob isti uri
Navadite telo na ritual, da se v posteljo in iz nje odpravite ob isti uri vsak dan. Tako se bo telo postopoma navadilo, da čez dan bolje izkoristilo energijo, saj bo vedelo koliko jo še potrebuje do spanja.
Če upoštevate rutino bi morali opaziti izboljšanje: boljšo zbranost, boljše odločitve glede prehrane, aktivnejše preživet prosti čas in veliko zalogo energije.
Vikend ne pomeni prekinitev rutine.
