Odvisnost od videoiger: vse večji problem v Sloveniji

Kljub splošnemu prepričanju, da igre igrajo najstniki in mladostniki, je povprečna starost igralca 38 let. Prav tako, v nasprotju z mnenjem, da je igranje iger škodljivo, obstajajo tudi številni pozitivni učinki te dejavnosti. Vendar pa vsi pozitivni učinki izginejo v trenutku, ko igre postanejo najpomembnejši del življenja nekoga in preprosta zabava preraste v odvisnost.

Odvisnost od videoiger je resnična in vse več ljudi se sooča z njo. V Sloveniji se ocenjuje, da je več kot 130 tisoč ljudi odvisnih, kar predstavlja ogromen problem. V nekaterih primerih igranje iger postane središče življenja odvisnika, negativno vpliva na njegovo fizično in duševno zdravje ter družabno življenje. Številne študije so pokazale, da odvisnost od videoiger povzroča spremembe v možganih, podobne tistim, ki se pojavljajo pri odvisnosti od drog ali iger na srečo. Dokazano je tudi, da obstaja jasna povezava med igranjem iger in depresijo ter drugimi duševnimi težavami.

Večina ljudi, ki igra igre, preživi ure v tej dejavnosti. Večini je to v redu, saj v tem uživajo in se zavestno odločijo za to. Vendar se lahko ljubezen do videoiger spremeni v odvisnost, ki požira čas in negativno vpliva na duševno in fizično zdravje. Kako prepoznati odvisnost? Najenostavnejši odgovor na to vprašanje bi bil, da če lahko v tem trenutku za vedno prenehate, potem niste odvisni. Če pa ne morete prenehati, ste verjetno že razvili odvisnost. Še nekaj simptomov odvisnosti od videoiger vključuje nenehno razmišljanje o igrah in neobvladljivo potrebo po igranju, občutek nemira in razdražljivosti, ko ne morete igrati, kronično utrujenost in glavobole zaradi preveč časa pred zaslonom, zanemarjanje osebne higiene in zdravja ter motnje spanja.

Seveda vsak odvisnik od videoiger ne bo občutil vseh teh simptomov. Pomembno je, da temeljito razmislite o tem, kako igranje iger vpliva na vas, koliko časa porabite za to in sami sklepate, ali to škoduje kakovosti vašega življenja ali ne. Videoigre so lahko odličen hobi, ki vas razbremeni stresa in vam pomaga, da se sprostite in zabavate. Vendar pa lahko pretirano igranje privede do številnih negativnih učinkov. Igre so močan vir dopamina, ki lahko izboljša počutje, a težave nastanejo, ko postanejo vaš glavni vir veselja. Pretirano čustveno vlaganje v igre lahko povzroči, da se resnično življenje zdi dolgočasno, medtem ko prekomerno igranje zmanjša produktivnost in povzroči telesno neaktivnost.

Odvisnost od videoiger je lahko velik problem, a se je v večini primerov mogoče osvoboditi. Prvi korak k osvoboditvi od odvisnosti je iskreno priznanje sebi. Če čutite, da igranje iger slabša kakovost vašega življenja, si to preprosto priznajte. Naslednji korak je postavljanje ciljev. Vaš končni cilj naj bo osvoboditev od odvisnosti, vendar ga razdelite na manjše, merljive in realne cilje. Imeti bi morali tudi načrt, kako prenehati igrati. Prvi in najhitrejši način je, da se takoj odločite in izbrišete vse igre ter vse, kar je povezano z njimi. Druga možnost je, da postopoma omejujete čas igranja, dokler ne dosežete zdrave meje. Ko prenehate igrati, je pomembno, da najdete druge hobije, da kakovostno preživite prosti čas.

Sčasoma bo začetna motivacija zbledela, zato je pomembno, da spremljate svoj napredek. Občutek napredka bo okrepil vašo motivacijo in zmanjšal možnosti, da bi iz dolgočasja spet posegli po igrah. Na koncu je vse odvisno od vašega karakterja in vztrajnosti. Zdrava meja pri igranju iger vključuje igranje manj kot 20 ur tedensko, odsotnost potrebe po vsakodnevnem igranju, ter ohranjanje družabnega življenja. Igranje iger samo po sebi ni slabo; problematično postane le, ko prekoračimo zdrave meje.